Se libérer de l'agoraphobie

Ce que vous aimeriez quitter

• Le supermarché ou le centre commercial déclenchent une sensation de tête qui tourne, de jambes qui faiblissent : vous repérez toujours la sortie.
• Les transports en commun sont devenus compliqués, voire impossibles : trop de monde, pas d'échappatoire.
• Vous avez une « zone de sécurité » autour de chez vous, et la quitter demande un effort énorme.
• La peur de faire un malaise loin de tout secours occupe l'esprit dès qu'une sortie se profile.
• Les concerts, les stades, les grandes places : refusés depuis longtemps.
• Votre vie s'est organisée autour des évitements, et l'entourage ne comprend pas toujours.

Si plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes exactement au bon endroit, et vous êtes loin d'être seul.e.

Ces situations ont un point commun : la réaction part du corps. Dans un rayon de supermarché ou une rame bondée, le cœur s'emballe, la tête tourne, les jambes faiblissent : et l'esprit n'a plus qu'une idée, retrouver la sortie.

L'agoraphobie a une particularité : ce ne sont pas vraiment les lieux qui déclenchent la réaction, c'est l'idée de ressentir un malaise loin d'un refuge ou d'un secours. Le corps surveille donc la distance, les sorties, la foule : tout ce qui pourrait retarder un retour en sécurité.

Pourquoi « se raisonner » ne suffit pas

Vous savez déjà que le supermarché ne présente aucun danger réel : le savoir ne change rien à la vague de sensations. C'est normal. L'alarme part d'une petite structure du cerveau, l'amygdale, en une fraction de seconde : avant même que la partie réfléchie du cerveau ait analysé la situation. La réaction part plus vite que la pensée : la volonté n'y peut rien, et ce n'est la faute de personne.

Ce que vous aimeriez (re)trouver

Faire les courses sans repérer la sortie, l'esprit ailleurs. Monter dans un bus ou une rame, et ne plus y penser. S'éloigner de chez soi sans compter les kilomètres. Dire oui au concert, au restaurant, à la grande place en plein soleil. Et surtout : décider de ses journées selon ses envies, non plus selon les évitements.

Une réaction dont on peut se libérer

Chaque évitement soulage sur le moment, et c'est précisément ce qui entretient la réaction : le corps retient que la sécurité vient du renoncement, jamais du lieu lui-même. Le territoire se réduit alors pas à pas. Ce n'est ni un manque de volonté, ni un défaut de caractère : c'est un apprentissage du corps. Et ce qui s'est appris peut se désapprendre : on peut se libérer de cette réaction, avec un accompagnement adapté.

Pourquoi vous n'aurez jamais à affronter ce qui déclenche la phobie

Il n'y a jamais besoin de se confronter à ce qui déclenche la phobie : ni pendant l'accompagnement, ni après. La libération se fait à partir d'un simple souvenir, les yeux fermés : le corps rejoue la vague de sensations là où vous êtes en sécurité, et on la laisse se dénouer jusqu'au calme. Aucun exercice sur le terrain, aucune mise en situation : jamais.

La méthode, en trois temps

Ce pont entre les deux, c'est le Coaching en Libération Émotionnelle, en trois temps. D'abord comprendre : votre histoire, les déclencheurs, ce que la phobie a changé au quotidien. Puis libérer : la réaction de peur se dénoue directement par le corps, là où elle se déclenche. Enfin vivre : les gestes d'avant redeviennent simples, sans y penser.

La méthode complète est détaillée sur la page se libérer d'une phobie.

Dénouer ce que la phobie a construit

Avec le temps, l'agoraphobie a construit des croyances et des scénarios : « je vais faire un malaise », « personne ne pourra m'aider », « c'est plus fort que moi ». Les dénouer fait partie du travail, au même titre que la réaction du corps : c'est ce qui rend la libération complète.

Un spécialiste dédié, en visio, partout dans le monde

Un professionnel spécialiste des phobies vous est dédié : la même personne vous accompagne du premier échange à la dernière séance. Tout se passe en visio et, pour l'agoraphobie, c'est décisif : vous commencez depuis chez vous, là où le corps est disponible pour travailler, où que vous soyez dans le monde.

Le parcours, séance par séance

1. 1

   Comprendre votre situation

   Votre histoire, vos déclencheurs, et, si besoin, apaiser d'abord la peur de s'occuper de sa peur.

2. 2

   La libération principale

   Le cœur du travail : la réaction phobique se dénoue, par le corps.

3. 3

   Les ramifications

   Selon votre situation : les réactions secondaires liées, libérées une à une.

4. 4

   Croyances et scénarios

   Dénouer les idées et les images que l'agoraphobie a construites avec le temps.

5. 5

   Consolider et vivre

   Suivi et ajustements : 1 à 2 séances, jusqu'à ce que tout soit stable au quotidien.

Le tarif, en toute transparence

Vos questions sur l'agoraphobie

Pour aller plus loin

• Agoraphobie (Peur de la foule et des espaces publics) : la fiche complète (symptômes, causes, idées reçues)
• Claustrophobie (Peur des espaces clos)
• Émétophobie (Peur de vomir)
• Comment s'en libérer, en détail : la méthode, le parcours, le rythme, le tarif